[다이어트] 단백질 + 섬유질이 어우러진 간단 도시락~!!

 

뱃살빼느라 운동을 다니지만항상 먹는게 최고 걱정입니다.

굶는 다이어트는 요요현상이 오기때문에

소량의 식사로 영양가있는 음식들을 충분히 섭취해줘야 되는데요~

집에 있는 채소와 아기이유식한다고 소고기양지를 삶고 있길래

삶고남은 소고기는 저의 차지가 되었네요 ~

 

 

이것이 아기이유식한다고 삶고 남은 소고기양지입니다.

무척 질기게 생겼지만 비싸게산 소고기를 버릴순없죠~

그래서 저의 단백질보충용으로 쓰기로 했습니다.

 

 

표고버섯은 거의 무칼로리라고 하죠~

허기를 느끼지않게하고 칼로리가 낮고 잘요리하면

고기맛이 나기때문에 고기를 대신하는 음식이기도하죠

 

 

청경채를 살짝데쳤는데요 청경채는 열량이 낮고 피부미용에 아주좋아요.

그리고 오이는 하루 필요한 영양성분을 다가지고 있구요

당근은 식이섬유가 많아서 변비에 좋답니다~

 

 

요렇게 도시락에 담기만하면 끝 ~

물론 양념은 전혀안하고 드레싱도 전혀~

방울 토마토는 후식 ㅎㅎ

방울 토마토도 식이섬유가 풍부하답니다..

 

 

소고기는 애기이유식때문에 어쩔 수 없이 비싼걸 도시락으로 만들었지만

소고기 대신 닭가슴살이나 기름뺀 참치 또는 계란흰자로 대신하면 됩니다.

그리고 유산소운동과 근력운동 절대 잊지마세요~~!!

이제 운동한지 한달 됐는데요 ..

우리 애기도연이를 생각하면서 열심히 하고 있습니다.

나의 나잇살~ 술살~ 언제 빠질래? 좀 꺼져 줄래? ㅎㅎ